Mein Frauenlauf 2012 - 3.Juni 2012

• 5 km-Strecke 
• meine Zeit: 41:11 min
• mein Fazit: tolles Gefühl, fertig, happy und stolz ins Ziel gekommen, für meinen ersten Lauf eine gute Zeit, nächstes Jahr aber unbedingt schneller =)

Frauenlauftreff - Fit in 12 Wochen, meine ersten Eindrücke

ich hab mich also heute dem Frauenlauftreff in Liesing angeschlossen.
Ich war doch überrascht, wie viele dort waren, ich hatte nur mit einer handvoll Leutchen gerechnet, aber es waren so an die 60-80 Frauen allen Alters.
Es gibt fünf Trainerinnen, die verschiedene Grüppchen bildeten. Walkerinnen, Lauf-Anfängerinnen, Fortgeschrittene, Schnelle und Ganz Schnelle. Wens interessiert hier ist der Link zu den Wiener Frauenlauftreffs, da steht auch einiges zu den Trainerinnen und zu den Zielen und Laufplänen.

Ich hab mich also durchgefragt, war ja zum ersten Mal dort und es hatte schon letzte Woche begonnen. Ok, dachte ich mir, machste mal bei den Fortgeschrittenen mit, weil ein bißchen ehrgeizig bin ich ja schon und auch neugierig, ob ich schon mithalten kann.
Das Ziel meiner auserwählten Gruppe ist, die 5 km unter 35 min zu laufen. Hab ich jetzt gelesen, im nachhinein.
Eva, die Trainerin hat kurz erklärt, was gemacht wird, 15 min warmlaufen und danach 8 mal 2 min. schnelles Laufen mit je 1 min Pause in der man locker läuft.
Mir war schon nach den 15 min locker warmlaufen ordentlich warm. Aber nach der Hälfte der Intervalle merkte ich deutlich, wieviel ich noch zu tun hab. Ich war meist am Ende der Gruppe und mir kamen gegen Ende die 2 Minuten unendlich lang vor. Die letzten zwei Laufintervalle hab ich mich echt gequält und schon ans Heimtrotten gedacht. Aber man will sich ja auch keine Blöße geben, ne?
Also weiter. Puh, fertig und dann noch lockeres zurücktraben zum Treffpunkt, dürften auch nochmal so 15 min gewesen sein. Danach ein kurzes Dehnprogramm.

Solange hab ich noch nie durchgehalten beim Laufen. Ich muss auf jeden Fall diese Woche noch ein bißchen nachlegen, dass es mir nächsten Dienstag besser geht. Puh. Das war echt eine Herausforderung, vor allem auch mental. Ich wollt immer wieder stehen bleiben. Was ich auch machen würde, wenn ich alleine laufe.
Aber es war gut, ich bin nach Hause, hab ungefähr eine gefühlte Gallone Tee getrunken und heiß geduscht und bin nun gespannt ob ich morgen noch einen menschlichen Gang hab. Gut dass ich morgen nachmittag im Fitti verabredet bin.. ;)

[Sportchallenge] Woche 2 - und weiter gehts

Es fängt meine 3. Sportchallenge-Woche an :) Aber erstmal kurz noch meine restliche Bilanz für Woche 2:

Mo:10 min Crosstrainer, 45 min. Krafttraining

Di: nüscht =)

Mi: 10 min. Crosstrainer, 50 min Krafttraining 

Do: Shred Level 1, 28 min (auf youtube, hehe)

Fr: nüscht, weil k.o.

Sa: 20 min laufen draußen

So: wieder nüscht (Schlaf-Wach-Koma mit Fernsehpausen ;)

Ergibt: 163 min. Sport (das zähl ich mal demnächst so mit, damit ichs für mich vergleichen kann)

Diese Woche hab ich also leider nicht ganz erreicht, was ich mir vorgenommen hatte. Einmal Fitti fehlt und laufen wollte ich eigentlich mindestens 3 mal. Nunja, ich arbeite dran. Find es aber momentan gut, mein Ausdauertraining nach draußen und auf andere Tage zu verlegen als das Krafttraining.
Erstens ist die frische Luft toll und zweitens bin ich nicht so k.o. und lustlos, als wenn ich nach 50 min. Krafttraining noch 30 min. Ausdauertraining mache. Das lass ich also wohl erstmal so.

In diesem Sinne und frei nach der tollen Sendung aus meiner DDR-Kindheit:
Sport frei! und 'Mach's mit, machs nach, machs besser'

Ess-Extremismus - wieviel Wahnsinn braucht man eigentlich?

Gestern hab ich im Fernsehen was Neues über Essstörungen gelernt. Orthorexie hieß das Fachwort dazu und das bedeutet etwa soviel wie zwanghaft gesund-essen.

Diese Essstörung hat wohl auch viel mit Perfektion zu tun, die Betroffenen wollen alles richtig machen und beschäftigen sich extrem mit gesundem Essen. Das kann (laut der Doku gestern, ich glaub auf RTL-Living wars) soweit führen, dass sie genauso abmagern wie bei einer Anorexie und nichts mehr essen wollen, was nicht BIO oder fairtrade ist oder noch schärferen Kriterien entspricht.
Außerdem widmen sie einen Großteil ihrer Zeit mit Recherche zu Lebensmitteln und Inhaltsstoffen.

Krass, das musste ich erstmal sacken lassen. Ich mein, als Abnehm-Jüngerin beschäftige ich momentan auch viel mit Ernährung, les Bücher und Blogs dazu und schau mir entsprechende Sendungen im TV an - ok. Wo zieht man die Grenzlinie? Wann fängt der Zwang an? Kann das jedem passieren oder braucht es bestimmte Grundcharaktereigenschaften?

Eigentlich halte ich mich selbst für relativ un-extrem. Ich bin meistens für einen Mittelweg und hab eigentlich keinen Lebensbreich oder kein Laster (;)) das sich zu einem Extrem entwickelt hätte.
Eigentlich.
Aber ein bißchen Wahnsinn braucht man andererseits wohl auch um die eigene Ernährung umzukrempeln.
Ich glaub manchmal muss man einfach locker lassen. So wie bei den Pommes mit Ketchup heute =)

Die Sache mit dem Abnehmen

Ich muss mal über ein Thema schreiben, dass mich schon seit einiger Zeit ziemlich in Beschlag nimmt. Ernährung, Gewicht, mein Wunsch Abzunehmen, und alles was irgendwie damit zusammenhängt.